Te ofrecemos algunos consejos para pasarlo bien y disfrutar con seguridad en la piscina o el mar.
– Aprende a nadar y a bucear.
– Hazlo siempre con gente. Es más divertido y te pueden ayudar si tienes un problema.
– No te bañes en áreas no autorizadas para el baño.
– Asegúrate que alguien pueda verte en caso de que necesites ayuda.
– Mantén atención a las señales de seguridad de la piscina y de advertencia sobre el estado del mar.
– En la playa respeta las indicaciones:
- bandera verde: baño sin peligro
- bandera roja: prohibición de baño
– No te metas de forma brusca en el agua. Hazlo de forma progresiva la primera vez que te bañes y después de las comidas. También si has tomado mucho el sol o has hecho ejercicio intenso (evita un «golpe de calor»).
– Espera por lo menos dos horas para bañarte después de comer.
– No te tires de cabeza sin haber comprobado antes la profundidad del agua. Puedes ocasionarte una lesión grave en la cabeza o espalda.
– No te lances al agua en zonas desconocidas, con poca profundidad, desde una altura elevada o donde pueda haber piedras o ramas.
– Ten cuidado de no chocar con personas que están en el agua.
– Evita bucear o saltar en aguas turbias donde puede ser que no veas a otros nadadores y objetos.
– Utiliza cremas protectoras solares, con factor 15 o superior. Si es posible aplícatelas 30 minutos antes de estar expuesto al sol. Póntelas cada cierto tiempo, aproximadamente cada 2h y después de bañarte.
– Protege tus ojos con gafas de sol. Los rayos del sol pueden lesionar tu piel y ojos, produciendo quemaduras y cáncer.
– Nunca bebas alcohol ni tomes drogas si vas a nadar. Alteran el nivel de conciencia y disminuyen los reflejos. Podrías ahogarte.
– No te metas en el mar o la piscina en la oscuridad. Tu capacidad de ver un peligro es menor y nadie podría verte si te ocurre algo.
– No te alejes demasiado pues puede que no tengas fuerzas para realizar la vuelta.
– Nadar es un trabajo duro. Si te sientes cansado, descansa flotando sobre tu espalda.
– Si se hace de noche o hay un empeoramiento del tiempo con nubes, riesgo de tormenta, sal del agua.
– Evita el baño en ríos, lagos y pantanos. Puede haber corrientes internas, pozas y plantas acuáticas que te atrapen o arrastren.
– Usa chaleco salvavidas siempre que subas a una barca o hagas algún deporte acuático.
¿Qué hacer si te atrapa la corriente nadando en el mar?
– Cuando estés fuera del agua seca bien tus oídos. El agua puede provocarles inflamación y dolor.
Los cuatro consejos que otorga la Armada, si te atrapa la corriente, son:
- No luchar contra la corriente.
- Nadar en paralelo a la orilla de la playa, así se logrará alejar de la corriente.
- Si la persona no logra alejarse de la corriente, es recomendable que se mantenga a flote y pataleando.
- Para pedir auxilio, se debe agitar los brazos.
¿Cómo escoger el bloqueador adecuado para tu piel? Esto dicen los expertos
Las consecuencias más reconocidas a largo plazo son el envejecimiento cutáneo prematuro (manchas y arrugas), aumento del número de lunares, cáncer de piel y variadas alteraciones oculares”, por lo que además de utilizar bloqueador, también recomiendan “el uso de anteojos, bálsamo labial con factor de protección, sombreros y ropa adecuada”. “hay que elegir aquellos bloqueadores de amplio espectro que cubran de los rayos UVB, UVA y luz azul»
